FREQUÊNCIA CARDÍACA
A frequência cardíaca indica a quantidade de vezes que o coração bate por minuto e o seu valor normal, em adultos, varia entre 60 e 100 bpm. Porém, ela variar com a idade, se a pessoa faz alguma atividade física ou se possui alguma doença cardíaca.
Basicamente quanto mais esforço o coração precisa fazer para mandar o sangue para o corpo, maior será seu esforço e consequentemente, maior será a frequência cardíaca dessa pessoa. E quanto mais eficiente for cada batida do coração, menor será a frequência cardíaca, por isso o ideal é que os batimentos cardíacos sejam sempre mais baixos, mas não tão baixos que não permitam que o sangue chegue a todo corpo, por isso existe uma taxa ideal que varia conforme a idade:
- Até 2 anos de idade: 120 a 140 bpm,
- Entre 8 anos até 17 anos: 80 a 100 bpm,
- Adulto sedentário: 70 a 80 bpm,
- Adulto que faz atividade física e idosos: 50 a 60 bpm.
Apesar do batimento cardíaco normal ser de até 100 bpm, numa taquicardia, o coração pode bater até 400 vezes por minuto, sendo uma situação de risco.
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Como medir a Frequência Cardíaca
A frequência cardíaca pode ser aferida com um pequeno aparelho chamado Frequencímetro ou com relógios que possuem esse recurso, porém se você não tem nenhum desses aparelhos, ainda assim, poderá aferir sua frequência cardíaca de modo simples e, sem uso de aparelhos, lembrando que por esse método ser subjetivo, lhe permite uma noção de seus batimentos, porém não será tão fidedigno quanto as aferições realizadas pelos aparelhos específicos.
Para auxiliar nessa tarefa, acesse o vídeo a seguir.