A rotina de um pro player - Importância da Preparação Física

"Sem atividade física você não consegue render bem, então faço o possível para praticar com o máximo de frequência."

YoDa pratica atividade física pelo menos duas vezes por semana. E diz que gostaria de se dedicar ainda mais. "Eu nado bastante. Creio que um dos motivos de eu ter tanta energia pra fazer tudo que faço, como streams, jogar casualmente, profissionalmente e tocar meus projetos, é por conta do tempo de nadador profissional. Eu fico bem mais cansado quando fico parado", conta.

A rotina de um pro player

À medida em que os esports crescem, aumenta também a demanda física dos atletas, que levam a preparação cada vez mais a sério. A maioria das Game Houses (casas em que os gamers treinam e até moram) tem uma equipe de apoio aos atletas: preparador físico, nutricionista, psicólogo esportivo e cozinheiro.

Outra pilar que YoDa acha fundamental é o apoio psicológico. E não à toa. "Pense em um triângulo: o trabalho psicológico é tão importante quanto um preparo tático, físico e técnico. A baixa concentração, nervosismo, ansiedade e descontrole emocional impactam no desempenho durante os jogos e campeonatos", fala João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista de Psicologia do Esporte.

"Cada modalidade tem as próprias demandas. Algumas mais físicas, outras mentais, mas todas elas dependem de um bom preparo psicológico. Nos esports, as demandas mentais são mais intensas por conta do estresse emocional e psíquico", diz Cozac.

Mas qual atividade escolher?

Os especialistas lembram que exercícios físicos fazem bem para a saúde de um modo geral, mas no caso dos atletas profissionais de games, isso traz benefícios extras, como prevenção de lesões, dores e melhora no desempenho cognitivo. "O jogador pode testar várias modalidades esportivas, até encontrar uma em que sinta o mínimo de prazer para se dedicar a ela", afirma Felipe Hardt

Para se tornar um gamer profissional, não basta adorar jogar. É necessário treinar e se preparar para melhorar o desempenho. Um movimento fundamental que serve de exemplo é o "flick". Os jogadores precisam saber o ratio exato entre o movimento do mouse e a distância dentro do jogo (e como compensar isso se estiver se movendo para a esquerda enquanto o alvo está à direita, o que vai pedir milímetros a mais no movimento). É preciso ter consciência cinética do corpo acima da média para mover punho e mão praticamente 100% do tempo.

"Os membros superiores obviamente são os mais sensíveis. Jogadores de FIFA, que usam joystick, tendem a ter lesões simétricas por usarem as duas mãos realizando praticamente os mesmos padrões de movimento", diz o médico do esporte Felipe Hardt, do Hospital das Clínicas de São Paulo. "Já os jogadores de LoL costumam ter lesões assimétricas, uma vez que uma das mãos movimenta o mouse e outra executa comandos no teclado. Assim, a dor pode surgir mais intensa de um dos lados do corpo", afirma.

Além de uma habilidade fina motora, é preciso ter condicionamento físico para ser um gamer profissional. "O pro player que tem um bom preparo cardiorrespiratório, consegue expirar e inspirar melhor, o que ajuda a regular a ansiedade em momentos de tensão, por exemplo", diz Hardt.

Uma boa forma de evitar dor é realizar movimentos de alongamento e fazer intervalos e caminhar. Além de driblar o sedentarismo, evita dores posturais e nas articulações por conta da repetição de movimentos. "A psicóloga da gaming house sempre dizia

pra gente fazer exercícios. Tínhamos sessões de alongamentos com exercícios preventivos e puxados, bem hardcore, sabe?", fala YoDa.